Chasma Kaise Hataye || नई दिल्ली: एक स्वस्थ आहार और जीवनशैली  (lifestyle) न केवल हमारे स्वास्थ्य के लिए बल्कि हमारे समग्र कल्याण (development) के लिए भी महत्वपूर्ण है।आज के समय में आंखों से जुड़ी कई समस्याएं देखने को मिलती हैं।क्योंकि आज का जीवन डिजिटल उपकरणों के उपयोग पर बहुत अधिक निर्भर हो गया है।इससे हमारा काम आसान हो जाता है.लेकिन इससे एक समस्या आंखों (eyes) का कमजोर होना भी है। दरअसल, डिजिटल उपकरणों के अत्यधिक इस्तेमाल (use)  और बहुत अधिक रोशनी के संपर्क में आने से आंखों पर असर पड़ता है। अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आप इन खाद्य पदार्थों (eating products) को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

यह आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करता है।घंटों लैपटॉप (laptop) पर काम करना और मोबाइल पर गेम खेलना आंखों की सेहत को काफी कमजोर कर रहा है।गर्मी का मौसम है और इस मौसम में आम आपको बाजार में हर जगह मिल जाएगा. एवोकाडो का सेवन करने से रात में कम दृश्यता की समस्या में सुधार होता है।आम सिर्फ स्वाद (taste)  के लिए ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी अच्छा होता है. आम में विटामिन ए होता है जो आपकी आंखों से संक्रमण और बैक्टीरिया (vecteria) को दूर करने में मदद कर सकता है।

पपीते में बहुत सारे खनिज, एंटीऑक्सिडेंट (antioxidant) और एंजाइम होते हैं जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। पपीता आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ-साथ आंखों को होने वाले नुकसान से भी बचा सकता है। एवोकाडो एक ऐसा फल है जो विटामिन सी, ई, बी-6, पैंटोथेनिक, फोलेट, मैग्नीशियम और पोटेशियम (potassium) से भरपूर होता है।साथ ही इस फल को खाने से आंखों को होने वाली हानिकारक पराबैंगनी किरणों से भी बचाया जा सकता है।